健康に生きていくために

健康的な体は、適度な運動、食生活、精神状態からなります

運動

筋トレ　良い姿勢を意識する

棒曲げ　月木　　スクワット　火土

ローラー　水木　　倒立　金

食生活

減らすもの

糖質、米、パン、質の悪い油

増やすもの

タンパク質、鶏肉、豆腐、納豆

自炊　

マヨネーズ

体重を減らしたい時はオートファジー、

歯を大切にする

精神

ストレスのない生活、幸せに過ごすには

お金の不安をなくす、人に与えることで自分の裕福感

新しいことへの挑戦、自己肯定感がガソリン、パワーになる

やりたい事リスト

幸せは上を目指すことではなく、現在に感謝できること